课程目录：
第 1 集 3 招教你快速识别腿型 10 分钟，消除大腿脂肪
第 2 集 10 分钟，消除大腿脂肪赶走“假胯宽”拉升腿长
第 3 集赶走“假胯宽”拉升腿长 3 招臀腿同塑魔鬼身材
第 4 集 3 招臀腿同塑魔鬼身材三分钟掌握腿部燃脂大法
第 5 集三分钟掌握腿部燃脂大法碎片 3 种瘦腿法想瘦就瘦
第 6 集碎片 3 种瘦腿法想瘦就瘦美腿 10 分钟腿部按摩法
第 7 集美腿 10 分钟腿部按摩法 3 招修复干燥粗糙
第 8 集 3 招修复干燥粗糙矫正走路姿势边走边美腿
第 9 集矫正走路姿势边走边美腿 3 招直击不良腿型根源
第 10 集 3 招直击不良腿型根源塑造笔直双腿
第 11 集塑造笔直双腿每天 10 分钟矫正 o 型腿
第 12 集每天 10 分钟矫正 o 型腿矫正 x 和 ox 型腿
第 13 集矫正 x 和 ox 型腿摆脱小腿粗壮歪曲
第 14 集摆脱小腿粗壮歪曲