疯狂 60 天无器械 Insanity 全套健身视频教程，Insanity 偏无氧，是可以练出肌肉，而且需要有一定的运动基础的，
如果你平时不太参加运动，那建议你从 T25 开始，在完成了 T25 之后再开始 Insanity。 

 

INSANITY 63 天健身计划 中文课程表.xls 
insanity00 Dig Deeper 前言介绍 中文.mp4 
insanity01 Fit Test 基础测试 中文.mp4 
insanity02 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 中文.mp4 
insanity03 Cardio Power & Resistance 有氧力量与阻力 中文.mp4 
insanity04 Cardio Recovery 有氧恢复 中文.mp4 
insanity05 Pure Cardio 纯粹有氧 中文.mp4 
insanity06 Cardio Abs 有氧腹肌 中文.mp4 
insanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡.mp4 
insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环 中文.mp4 
insanity09 Max Interval Plyo 极限增强式有氧 中文.mp4 
insanity10 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 中文.mp4 
insanity11 Max Recovery 极限恢复.flv 
insanity12 Insane Abs 疯狂腹肌.flv 
insanity13 Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练.flv 
insanity14 Upper Body Weight Training 上半身负重训练.flv 
insanity 营养指南中文.pdf