本课程糅合了心理行为治疗、催眠疗法、神经科学中的连接组（Connectome）计划等多种方法。共十三节，共有 10 个冥想练习，每个练习都是一个独立主题，10 个练习形成了一个完整的自我健康包，将失眠的5 大类别的诸多失眠诱因，逐一有针对性地给予了解决方案。安全、快速、有效。
知多学习网睡眠质量提升：睡好才能活力全开音频讲座课程目录如下：
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01 试听-放松身心，午间能量补充.mp3
01 试听-放松身心，午间能量补充.pdf
02 你属于哪一类失眠者？.mp3
02 你属于哪一类失眠者？.pdf
03 出门在外的助眠秘方.mp3
03 出门在外的助眠秘方.pdf
04 燥热环境下的助眠秘籍.mp3
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05 身体抱恙是的助眠秘笈.mp3
05 身体抱恙是的助眠秘笈.pdf
06 职场精英的专用助眠曲.mp3
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07 用更好的状态迎接挑战1.mp3
07 用更好的状态迎接挑战.pdf
08 安然入眠，15分钟让自己充满自信.mp3
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09 失恋者的专属陪伴.mp3
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10 多梦浅眠者的福音.mp3
10 多梦浅眠者的福音.pdf
11 长期失眠者的专属秘方.mp3
11 长期失眠者的专属秘方.pdf
12 噩梦后的身心修复，快速进入最佳状态.mp3
12 噩梦后的身心修复，快速进入最佳状态.pdf
13 做一个失眠疗愈高手.mp3
13 做一个失眠疗愈高手.pdf
