20堂课教你从饮食习惯入手，每天改变一点点，一边吃一边瘦，

用营养学帮你破除饮食减肥的误区，专业又科学！

相信绝大多数人都会觉得吃跟体重，那肯定是跟吃相关啊，吃得越多就长得越胖。但是学习营养学后才发现发现吃跟肥胖的关系远不止那么简单。

你身边也许有这样一些人：

饭量惊人却怎么都吃不胖，甚至骨瘦如柴小鸟胃口但体重不轻，喝口水都长肉不吃主食，不吃晩饭，却怎么也瘦不下来，可见吃跟肥胖之间有着非常复杂的关系。这门课程就是要教大家运用营养学的知识，来达到变瘦变美的目的。在所有减肥方法中，只有调节饮食才是最关键，最持久，最不容易反弹的减肥方法。如果你用心地学，认真地去实践，那么你完全可以从易胖体质变成易瘦体质。

 

知多学习网20节营养学课程 让你不忌口越吃越瘦音频讲座目录如下：

 

名师讲座网科学饮食营养学减肥音频讲座下载观看

 

00 课程使用手册.pdf

 

01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3

 

01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf

 

02 第二节 食谱.pdf

 

02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3

 

02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf

 

03 第三节 食谱.pdf

 

03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp3

 

03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf

 

04 第四节 食谱.pdf

 

04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp3

 

04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf

 

05 第五节 食谱.pdf

 

05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp3

 

05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf

 

06 第六节 食谱.pdf

 

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp3

 

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf

 

07 第七节 食谱.pdf

 

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3

 

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf

 

08 第八节 食谱.pdf

 

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3

 

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf

 

09 第九节 食谱.pdf

 

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp3

 

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf

 

10 第十节 食谱.pdf

 

10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp3

 

10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf

 

11 第十一节 食谱.pdf

 

11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp3

 

11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf

 

12 第十二节 食谱.pdf

 

12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp3

 

12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf

 

13 第十三节 食谱.pdf

 

13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3

 

13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf

 

14 第十四节 食谱.pdf

 

14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3

 

14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf

 

15 第十五节 食谱.pdf

 

15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp3

 

15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf

 

16 第十六节 食谱.pdf

 

16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3

 

16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf

 

17 第十七节 食谱.pdf

 

17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp3

 

17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf

 

18 第十八节 食谱.pdf

 

18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp3

 

18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf

 

19 第十九节 食谱.pdf

 

19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3

 

19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf

 

20 第二十节 食谱.pdf

 

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp3

 

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf