十节课，帅大叔陪你瘦十斤，细分的身体部位的健身课程，五到十分钟的徒手训练，教会你在居家的环境下，如何
减掉赘肉，完美塑形。揭秘!200 多斤大胖墩如何变身帅大叔，让你更有自信锻炼出完美身材! 

一 200 斤大胖墩如何变身帅大叔.mp4 
二 10 分钟轻松甩掉小肚腩.mp4 
三 什么？这样就能塑造完美肩线.mp4 
四 小沙发也能练出大 xiong 器 .mp4 
五 就这 3 招让你告别蝴蝶袖.mp4 
六 腿粗烦恼 5 分钟带来紧致.mp4 
七 十分钟臀肌激活 让你变翘臀.mp4 
八 背部训练，倒三角身材练出来.mp4 
九 跑步瘦身，这样跑才有用.mp4 
十 三分练七分吃 完美身材吃出来 .mp4