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首页/生活老师/健身锻炼/【拥有美腿】30 天超模私教美腿集训营
【拥有美腿】30 天超模私教美腿集训营
学习价格 ¥ 8.80 |原价:¥ 88.00 收藏
学习次数15 次
人气187
学习时长 永久有效 自购买之日起计算有效期
超模私教美腿集训营,让你拥有一双长、直、细美腿。这次升级有什么不同,看了就知道了。 
腿—即—颜—值 
娱乐圈有一大未解之谜——周冬雨的腿。 
大家的印象中,周冬雨从前是典型的小粗腿,小腿肌肉横得像个小括号,加上穿搭不太讲究,还被扣上“乡村女童”
的黑历史…… 
但你看看如今的周冬雨,谁不夸她腿长一米七,小腿肌肉都消失了,站在人前也不显个子矮,时髦度也想坐了火箭
蹭蹭蹭上涨,各种秒杀啊! 
夏天去海边玩耍,多少人想拥有周冬雨同款纤细小鸟腿啊!(望了望我那短、肥、黑的壮腿,哭了…… 
说起娱乐圈的神仙美腿,肯定少不了韩国性感指数爆灯的女神——宣美,这腿真的羡慕妒忌恨啊…… 
还有一个,你绝对意想不到的…..雷佳音!原本我以为他只有头大,但他的腿真的又瘦又直,比我的好看太多了,太!
扎!心!了! 
想象一下,要是你拥有这长、细、直、光的大美腿,真的再也不用担心穿短裤、紧身牛仔,穿啥都好看啊!和男朋
友逛街,光凭大长腿,美到他移不开眼了……! 
可是现实很残酷,为了拥有一双匀称好看的美腿,其实我试过无数方法,就是不起作用: 
我试过空中蹬自行车、跑步,可辛苦大半个月发现小腿长肌肉了?!; 
我试过瘦腿霜,刮痧,狼牙棒…可实在是太疼了,而且腿都刮红了也没见瘦下去; 
我还试过 200cc 要 8700 块的瘦腿针!结果只瘦了 0.5cm?!后来专业医师朋友告诉我,我的腿属于【脂肪型】,所
以注射后效果甚微,而且造成不良的【体型乱象】,哭出声了…… 
苍天啊!难道就不可以轻轻松松瘦出美腿吗?! 
正当我无比绝望之时,竟遇到一位让我感动流涕的大救星——维密超模私教郭若曦 Rosie 老师。 
她自信地告诉我:练出超模美腿并没有那么难,就像吃饭呼吸一样自然简单! 
原本我也不信瘦腿这么简单 
但一看老师履历、学员,我直接跪了… 
每个学员的身材都让人羡慕妒忌啊↓↓↓ 
说起来你可能不太相信 
以下这些强烈的前后对比 
每人平均只花了一个月↓↓↓ 
她就是维密超模雎晓雯的私教 
这是什么神仙操作?!这腿我给 100 分! 
你想在 30 天以内瘦出超模美腿吗? 
不用挨饿、不激烈运动、不辛苦? 
维密私教帮你私人定制【瘦腿训练】? 
还有顶级教练的 1 对 1“陪伴式训练”? 
不要维密超模 Rosie 老师的福利! 
见证你的腿围减 7cm! 
体重平均减 14.6 斤! 
维密私教用最权威的科学原理告诉你 
95%以上的腿部问题都是后天造成的 
过去的 Rosie,也曾因压力暴胖 50 斤,大象腿,XO 腿型、内八、小腿外扩严重,这些缺陷让她极度自卑。 
Rosie 也曾用包包遮腿 
瘦了也有 X 腿型的烦恼↓↓↓ 
但如今,她是一名创下吉尼斯世界纪录的瑜伽老师、瑜伽乐园的创始人。全网拥有超过 300 万+粉丝,也是国际名
模、维密超模雎晓雯的瑜伽私教。 
当初她只花 1 个月 
就成功瘦腿和矫正腿型! 
她曾为演员刘涛、沈月,着名主持人冉莹颖、李斯羽等指导瑜伽。同时,还是合生元、Swisse 等知名大品牌的签约


健康塑形顾问,Dior 香水驻颜大使。 
超模雎晓雯和 Rosie 
两个大长腿,超羡慕有木有↓↓↓ 
除了国际超模、一线女星,她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什(Juliette Binoche)的塑形导师。 
“全世界最大规模的婴儿瑜伽课” 
更邀请影后朱丽叶·比诺什来参与↓↓ 
曾被《美丽俏佳人》邀请 
教大家消除“假胯宽”的问题↓↓ 
受到深圳卫视的《辣妈学院》邀请 
与主持人李维嘉一起分享瑜伽↓↓ 
过去,Rosie 在美国接受了四年专业系统的 Exercise Science(运动科学专业),健身长达 10+年。 
多年的专业学习,不仅让 Rosie 知道身体每个肌群的位置,了解每一个健身动作背后的科学原理; 
还让她知道一个天大的秘密:95%以上的腿部问题都是后天造成的(划重点,腿粗的朋友还有救!) 
于是她独创出——27 万能瘦腿法则,盆骨修正法,“膝超伸”,“假胯宽”的神奇治愈术,目前线上+线下已帮破 10W+
人瘦腿,光是唯库也有接近 15000 人报名,好评如潮! 
相信很多人也熟悉 Rosie 老师,她在唯库的美腿课好评度高达 98%,不少学员建议老师直接开美腿训练营,提供 1
对 1“陪伴式教学”,贴心督学,30 天实现美腿! 
这次,我们唯库团队 
特意请 Rosie 老师百忙之中抽出时间 
30 天陪你正确、极速、轻松瘦腿! 
维密私教 Rosie 为你量身定制【个性化训练】 
每天陪伴你练腿,专业的【1 对 1 答疑】 
还有科学的【饮食指导】 
不论是什么身型、腿型 
都让你完美瘦下来! 
独创“27 万能瘦腿法则” 
帮超模雎晓雯练出“逆天大长腿” 
还帮 100000+人完美瘦腿,重获自信 
由于每个人的身材不一,单一的一套方法,是无法让每个人成功瘦出超模腿的,于是,Rosie 结合运动科学系统框
架,独创出“27 万能瘦腿法则”。 
她将人体的腿型、成因、身型,各细分出三种: 
腿型:O 型腿(女)、O 型腿(男)、X∕XO 型腿(男女) 
成因:脂肪型腿肥、肌肉型腿粗、复合型 
身型:苹果型身材、梨形身材、直筒型身材 
3 大模板,9 种类型,可组合出 27 种减肥方式,每种减肥方式的侧重点不一,因此称为“27 万能瘦腿法则”。 
运用这套万能瘦腿法,仅用一个月时间,Rosie 就帮超模雎晓雯练出“逆天大长腿”,成功亮相维密秀! 
Rosie 和雎晓雯在特训中↓↓↓ 
在 Rosie 的指导下 
超模雎晓雯的双腿没有丝毫赘肉 
比例超赞,瘦得有线条、有美感↓↓↓ 
不少学员听闻了“27 万能瘦腿法则”,慕名而来参加 Rosie 的课程,不乏来自世界各地的外国友人! 
她独特的教学体系,参加的学员越来越多,线下培训会场场爆满。 
要知道,Rosie 老师的线下课程高达 20999 元,为了让你也能享受“27 万能瘦腿法则”,我们将为你提供量身定制的
“个性化训练”! 
好比以往你会困惑哪个训练动作最适合我 
第一步有专业人士【判断你的脚型】,对症下药 
针对不同的腿型有不同的纠正训练↓↓↓ 
网上各种杂乱且错误的信息 
例如左图标准腿型的评判原则 


就跟专业运动学上的书籍相距甚远 
右图是 Rosie 亲自示范,才符合科学原理 
接下来就是“私人制定”你的训练方案↓↓↓ 
第二步将会有专业人士帮你分辨腿型 
无论你是那种腿型,都帮你一一瘦出美腿! 
【 肌 肉 型 】 
【 脂 肪 型 】 
【 复 合 型 】 
接下来还有【身型判断】 
有专业人员追踪你的体型变化 
贴心提供适时调整训练方案 
以适应瘦腿节奏和应对情况变化 
每早为你准时送上【当日饮食建议】 
下午为你送上【健身等贴心 tips】 
还有更多【1 对 1 的督学机制】 
不定时放送【明星同款健身福利】 
帮你打鸡血、坚持训练! 
每天只花 15 分钟,30 天实现轻松瘦腿↓↓↓ 
瘦腿其实不难 
只要你掌握正确的方法 
每天 15 分钟,腿围就能轻松减 7cm! 
动作不标准,再努力也是白搭! 
她成功帮刘涛矫正 X 型腿 
有不少人苦恼,明明我也有做运动啊,为什么腿就是瘦不下来,甚至腿型越来越歪了? 
你不是一个人,就连瑜伽狂热粉刘涛也遇上这样的烦恼,在综艺《亲爱的客栈》中,涛姐一直想改善 X 型腿的状况,
可怎样运动也不见成效…… 
Rosie 正在教刘涛标准的瑜伽动作↓↓↓ 
Rosie 不单帮涛姐定制几个瑜伽动作,还迅速找到对方运动不见效的原因——其中针对臀中肌训练的侧卧抬腿动作
中,涛姐找不到目标肌肉发力的感觉,并且其他肌肉会进行过度的代偿。 
Rosie 迅速对这个练习做出了更适合涛姐的调整,涛姐这才恍然大悟,以往的没效果,是因为动作不标准,练习不
到位。 
没想到就正确做这套简单动作,明显改善涛姐十几年的腿型问题,连涛姐也惊呆了!事后,还直接对 Rosie 说:“要
不你跟我进组吧,每天都指导我做瑜伽吧!” 
现在涛姐的腿越来越美了↓↓↓ 
又好比 85%女生都有的烦恼——“假胯宽”,怎么减肥瘦腿都于事无补。 
何为“假胯宽”?看以下这幅图你就秒懂了~同一个人同一张照片,把“假胯宽”P 掉后,腿明显视觉效果变长 5cm! 
其实矫正“假胯宽”的动作非常简单,好比,【侧卧外旋上抬腿】的动作,只要做得规范,躺着也能瘦啊! 
相信你平时做 keep,或健身运动时,都在怀疑自己动作是否标准? 
同一个动作做得是否规范,所产生的效果也是截然不同的! 
如果有老师的【亲自示范】,细心的【指导和纠正】,肯定就能避免白练了! 
▲ 《亲爱的客栈》,Rosie 指导沈月练瑜伽 
于是,我们唯库课程团体特意邀请 Rosie 老师,策划半年之久,诚意满满推出《超模私教美腿集训营,30 天让你拥
有一双长、直、细美腿》,让你足不出户也能享受维密私教的细心特训~ 
请注意,它是训练营,是经过严密设计的,有系统的,1 对 1 咨询和注重效果反馈的训练营。有经过国际认证的专
业团队带领你拥有美腿,并不是一堂花完钱,没有人管你练不练,练得准不准确的瘦腿课。 
这次 30 天美腿营中 
除了每天为你合理规划【个性化练腿方案】 
Rosie 还亲自示范瑜伽、普拉提、有氧操 
即便是简单的小腿捆绑,也解说得超仔细 


若你有任何疑问,可以随时问国际认证的专业教练 
当然,Rosie 会亲自为你【直播答疑】↓↓↓ 
3 月不减肥,5678910 月徒伤悲 
为私人定制出最个性化的美腿训练营 
你离长、细、直、光的大长腿 
只差一个“订阅”的距离 
你想 30 天瘦出逆天美腿 
天天还有明星导师的陪伴指导吗? 
每逢春夏,女生们总会不约而同地扎堆减肥,理由很简单,看看 Rosie 学员的美腿图片,你就会明白”为什么大家都
想拥有美腿“这件事上,语言是多么的苍白无力。 
例如: 
爱美辣妈 chloe 
怀孕胖了 20 斤,臀和大腿长了不少肥肉 
加上 X 型腿,从来不敢穿短裤或者紧身裤 
孕后跟着 Rosie 做「30 天美腿矫正」 
每天只需 20 分钟,做轻松简单的瑜伽 
没想到竟然成功矫正腿型,还极速甩肉 18 斤! 
你看,现在腿多笔直!!! 
▼ 
又例如: 
上班妹子卤蛋 
虽然腿挺长的,也不胖 
但由于腿型问题,男友的妈妈还问她 
“是不是小时候营养不良?” 
让她感到无比尴尬,幸好有 Rosie 的帮助 
只上了 8 节课,现在腿型明显有质的飞跃! 
▼ 
再譬如: 
加班女王林一 
利用办公室碎片时间,边工作边训练 
现在大腿明显瘦了一圈 
双腿显得更加修长纤细 
hold 住各种短裤短裙轻松 
人也自信了很多! 
Rosie 见证了不少又白又直的长腿!↓↓ 
不仅如此,瘦腿并不代表只瘦了腿,因为专家也明确说了瘦身不可能只瘦局部。 
因此课程团队和 Rosie 老师打磨课程中,还加上额外超赞的【比例调整训练】:其包括腿×腰腹、腿×手臂、腿×臀部、
腿×胸部等等。 
瘦腿=瘦肚腩=瘦手臂=瘦腰=瘦臀! 
Rosie 见证了学员们完美蜕变 
30 天内,她们究竟有多大变化? 
也就腿围平均减了 5.3cm 
也就体重平均瘦了 14.6 斤 
也就体脂率平均降了 10.7% 
这意味着什么? 
从前为小粗腿而自卑,现在因大长腿而自信 
从前自卑而不敢拍照,现在随手拍都是美照 
从前为减肥面如黄土,现在脸色红润身体超棒↓↓ 
看到学员完美的蜕变,连我隔壁的直男程序猿,也不禁感叹:“这哪里是只瘦出美腿?”,毫不夸张说一句,每次瘦


腿效果比整容还要美 100 倍,因为这是由内而外真正的美! 
所以,我们课程团队才拼了命地劝说 Rosie 老师,请她百忙之中,抽出 30 天时间,合力打造一个让你瘦、让你瘦出
美腿、让你全身瘦的【30 天美腿训练营】! 
不少学员反馈 
“没想到才 30 天,解决我腿粗的烦恼” 
“不到一个月,整体比例好看多了!” 
“多亏老师动作指导,腿围少了 3.5cm”↓↓ 
“坚持练习,30 天瘦出美腿” 
“改变我 20 多年的梨形身材,好感动”↓↓ 
更有学员写了大篇长文 
每当想放弃时,都得到 Rosie 大力鼓励↓↓ 
可以说,Rosie 的课程好评如潮!↓↓ 
是的,无论是内容体系,还是服务体系,我们和 Rosie 的团队经过 19 次的碰撞,历时半年之久的打磨,我们敢保
证,这套方法科学、系统,同时安全、高效,当然,绝不会让你累坏、让你饿扁! 
只要配合正确的方法,专业团队的指导,瘦出美腿,只需 30 天! 
如果你对双腿不满意?觉得腿粗、腿短、腿弯?尝试了很多方法都不起作用???快来参加限时特惠的美腿训练营??
超模私教美腿集训营 30 天让你拥有一双长、直、细美腿现在正式开放招募 
30 天 实操大课+陪伴式训练+社群抱团行动 
1 对 1 专业答疑,贴心的督学服务 
价值 20000 元的维密私教亲自教你瘦腿 
绝不节食、绝不挨饿、绝不激烈运动 
让你的双腿暴减 7cm! 
打造超模沙漏身型! 
极致迷人的大长腿,靠 30 天特训就够了 
本次美腿训练营 
是唯库史上策划最久的训练营 
针对不同的腿型、身型 
设计出 27 种对应方案 
更配备超专业团队 
帮你定制出相最个性化的教程 
相信我们,帮你解决一切身材烦恼! 
来看看让你瘦出美腿的 30 天课纲图 
第 一 阶 段 
彻底告别 O、XO 型腿 
第 二 阶 段 
无论你是脂肪型、肌肉型、还是复合型 
都能一一击退你的肉肉 
(左右滑动即可查看训练方案) 
第 三 阶 段 
无论你的身材是苹果,还是梨形 
还是直筒型 
都能帮你塑造魔鬼身材! 
(左右滑动即可查看训练方案) 
左右滑动查看更多 
本期美腿训练营的与众不同之处↓↓↓ 
1. 科学专业,大咖示范,把维密的王牌私教“请回家”! 
Rosie 老师设计的动作最大的优点是——容易学,见效快!她将从简单的放松动作到高强度的间歇性训练,每个课
程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范…… 
这些都能帮学员更标准地完成动作,避免运动损伤。 


2. 30 天“陪伴式瘦腿”,1 对 1 答疑,任何疑惑,及时纠正! 
若你有任何疑问,都可以问专业助教,同时还会有 Rosie 的【直播答疑】~ 
敲黑板,有些小问题我们难以察觉,因此还有反馈机制,专业团队会根据你的形态照片,立即给出个性化的训练方
案。 
感受一下超值的服务体系!↓↓ 
3. 为你定制的个性化训练,纠正个人腿型,练出纤细美腿! 
开营前,我们就有专业人士提供腿型评估、腿粗成因评估,课程设置有分女性 O 型腿专用、男性 O 型腿专用、X/OX
型腿专用,后续还有体型评估,针对苹果型、梨型身材的个性化训练。练到位,瘦得快! 
4. 采取小班制度的“抱团学习”,别致的 1 对 1 督学服务! 
我们精心设计的督学服务,让你每天鸡血满满,轻松打卡! 
同时,你还能在专属社群中,认识到一群志同道合的减肥好友,见证大家一起拥有美腿! 
你看,Rosie 的大咖朋友们也纷纷来支持: 
适合人群↓↓↓ 
01 想要调整腿型的你 
对腿部形态有更高要求的人群 
02 想要避免腿粗的你 
获得健康走路习惯的人群 
03 想要改善走姿的你 
提升仪态气质的人群 
04 想要拥有美腿的你 
瘦腿想法很丰满,瘦腿知识很贫乏人群 

 

课程清单 
00 开营资料 
30 天食谱.pdf 
30 天食谱.xlsx 
m 腿训练营训练目标.doc 
Day01-腿型、腿粗类型评估,定制你的专属 m 腿修炼计划.mp4 
Day02-膝超伸?骨盆前倾?4 招让你养成 m 腿基因.mp4 
Day03-长短腿?假胯髋?骨盆稳定双腿自然笔直.mp4 
Day04-瑜伽万用法,教你矫正各种腿型.mp4 
Day05-(男女)X.OX 型腿专用明星正腿法大揭秘:拉直双腿,让外翻的小腿快速回正.mp4 
Day05-(男性)O 型腿专用:改善外旋型 O 型腿,帮你彻底告别“罗圈腿”.mp4 
Day05-(女性)O 型腿专用:改善内旋型 O 型腿,xi 腿紧胯,拉长比例.mp4 
Day05-内旋型 O 型腿.mp4 
Day06-舒缓骨盆与双腿,还你一双细 bai nen 滑 m 腿.mp4 
Day07 答疑.txt 
Day08 答疑.txt 
Day09-(脂肪型)直击大腿内侧松弛,告别走路摩擦尴尬.mp4 
Day09(复合型)-改善运动模式,消除大腿前侧粗壮.mp4 
Day09(肌肉型)-大腿粗前侧壮?很可能是你的走路方式出了错.mp4 
Day10(复合型)-激活强化 tun 中肌,提 tun 修腿两不误.mp4 
Day10(肌肉型)-简单易学 4 个动作,解决髋部两侧粗壮突出问题.mp4 
Day10(脂肪型)-消除大腿后侧赘肉,告别“大象腿”、“橘皮纹”.m4v 
Day11(复合型)-腿,tun 部集训,调整下半身比例.mp4 
Day11(肌肉型)-不做“背影大妈”,告别扁臀粗腿.mp4 
Day11(脂肪型)-消除双腿难看橘皮纹,打造易瘦 X 感 m 腿.mp4 
Day12(复合型)-改善体态,优雅身姿,让双腿更具视觉冲击力.mp4 
Day12(肌肉型)- 碎片化美腿,在家边按摩边修饰双腿肌肉曲线.mp4 


Day12(脂肪型)-改善体态,优雅身姿,让双腿更具视觉冲击力.mp4 
Day13(复合型)- 重塑小腿线条,告别萝卜腿.mp4 
Day13(肌肉型)- 调整髋屈肌群状态,从根源防治大腿面粗壮.mp4 
Day13(脂肪型)-15 分钟高效改善大腿内侧松弛、消除大腿内侧赘肉.mp4 
Day14(复合型)-腿部综合拉伸、松解与按摩,修饰肌肉曲线.mp4 
Day14(肌肉型)-激活强化臀中肌,有效改善假胯宽.mp4 
Day14(脂肪型)-解除大腿后侧脂肪反弹隐患,消除臀部赘肉.mp4 
Day15 5 月 15 日直播答疑.txt 
Day16(复合型)-强化大腿内侧肌肉,撕碎大腿内侧顽固脂肪.mp4 
Day16(肌肉型)-粗壮小腿?漫画般美腿要这么练才对.mp4 
Day16(脂肪型)- 高强度双腿有氧操+轻负重燃脂训练,紧实曲线更紧肤.mp4 
Day17(复合型)-针对大腿后侧脂肪堆积,改善臀部肥大扁平.mp4 
Day17(肌肉型)-调整髋屈肌群状态,平衡肌肉发力.mp4 
Day17(脂肪型)-撕碎大腿内侧顽固脂肪,雕刻大腿内侧肌肉线条.mp4 
Day18(复合型)-腿部长橘皮纹?3 大训练让你紧致腿部皮肤.mp4 
Day18(肌肉型)-臀侧凹陷,髋部两侧却粗壮突出?可能是肌肉代偿导致的.mp4 
Day18(脂肪型)- 大腿粗壮?只练这套瘦腿法就够了.mp4 
Day19 5 月 19 日直播答疑.txt 
Day19(复合型)- 双腿不美,体态不正,维密私教教你改善体态做气质女神.mp4 
Day19(肌肉型)-腿,臀部集训,调整下半身比例.mp4 
Day19(脂肪型)-晨间 10 分钟,让瘦腿事半功倍.mp4 
Day20(复合型)-减少小腿脂肪堆积,练就性感迷人纤细脚踝.mp4 
Day20(肌肉型)-纤细双腿,让双腿从视觉上拉升 5cm.mp4 
Day20(脂肪型)-脚踝粗壮有方法,教你有效减少小腿脂肪堆积.mp4 
Day21(复合型)-睡前拉伸,消除双腿浮肿.mp4 
Day21(肌肉型)- 修饰小腿肌肉线条,消除“疙瘩小腿”.mp4 
Day21(脂肪型)-打造芭蕾美腿,让双腿更具视觉延伸感.mp4 
Day22 5 月 22 日直播答疑.txt 
Day23(梨型)-腿,臀部集训,调整下半身比例.mp4 
Day23(苹果型)-腿,腰腹集训,打造女神标配的美腿&细腰.mp4 
Day23(直筒型)-腿,腰腹集训,凹处 S 型身材.m4v 
Day23(直筒型)-腿,腰腹集训,凹处 S 型身材.mp4 
Day24(梨型)-腿,肩部集训,告别粗腿溜肩.mp4 
Day24(苹果型)-腿,手臂集训,不做“女汉子”,练出娇小身型.mp4 
Day24(直筒型)-腿,臀部训练,长腿翘臀才是女神标配.mp4 
Day25(梨型)-腿,胸部集训,塑腿更丰胸.mp4 
Day25(苹果型)-腿,臀部集训,臀翘又长腿.mp4 
Day25(直筒型)-腿部拉伸,重塑双腿肌肉线条.mp4 
Day26(梨型)- 修饰腿部肌肉线条,让双腿长直细更漂亮.mp4 
Day26(苹果型)-有氧操&轻负重训练,高效燃脂减少脂肪堆积.mp4 
Day26(直筒型)-腿,腰腹集训,细腿更翘臀.mp4 
Day27(梨型)-10 分钟空腹训练,加强脂肪利用率,高效瘦腿.mp4 
Day27(苹果型)- 腿,腰腹集训,改善苹果型身材.mp4 
Day27(直筒型)-腿,手臂集训,告别“虎背熊腰”骨架大.mp4 
Day28(梨型)-腿,腰腹集训,纤细双腿,缩小腿围.mp4 
Day28(苹果型)-腿,手臂集训,告别“拜拜肉”和“大粗腿”.mp4 
Day28(直筒型)-全身有氧+高强度间歇集训,10 分钟全身燃脂.mp4 
Day29 5 月 29 日直播答疑.txt 
Day30 6 月 1 日直播答疑.txt 

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