看看你自己，现在是不是就正在低头看手机，伏案用电脑？不良的生活习惯，就很容易造成塌肩驼背头前伸的问题。
但是，如果你稍微调整一下上肢序列，就完全不一样了。
脖子直了，视觉增高2厘米，头肩比改善，视觉瘦三斤，整体气质能提高至少1个 level
圆肩、驼背、头前伸、虎背熊腰、富贵包、纤细肩颈、拜拜肉、翼状肩、双下巴、这些问题，通通都能消失
想要让自己穿衣服更好看，整个人更挺拔有气质，最快速有效的方法就是有针对性的练上半身！
知多学习网叔贵颈肩训练课 20分钟换个新脖子视频讲座目录如下：
中国名师讲座网叔贵颈肩训练视频讲座课程下载观看
【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4
【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4
【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4
【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4
悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp4
悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp4
悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp4
悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp4
悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4
悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4
悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4
悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4
练前必看！！！（道具选择看这里）.png
静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4
静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4
静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4
静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp4
静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4
静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4
静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4
静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4
静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp4
静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4
